Comparto un material que me pasó una amiga española con la que salimos mucho a andar en bicicleta.
La postura del ciclista
- La bicicleta para el desempeño deportivo demanda una posición inclinada hacia adelante.
- Existe cierto consenso en que una inclinación de la espalda de más de 15º es para un rendimiento como la bicicleta de carretera; 30º para las bicicletas de montaña; 60º para cicloturismo y 90º para el ciclismo urbano. 45º es lo ideal para una eficiencia en la pedalada y una posición cómoda.
- No encorve los hombros y gire la cabeza cada cierto tiempo para evitar contracturas en el cuello.
- Codos ligeramente arqueados/flexionados para absorber los distintos impactos. Si los brazos están extendidos, baja la altura de la potencia y adelanta el cuerpo. Si los hombros y los brazos se fatigan rápidamente, es posible que necesites una potencia más larga o un cuadro con el tubo superior más largo. Si le duele la parte inferior de la espalda, puede que el alcance sea demasiado largo.
Más informacion:
- http://ciclismourbano.info/2009/02/02/la-postura-del-ciclista-y-los-tipos-de-bicicletas/
- http://carrilbiciya.wordpress.com/2011/02/03/ponte-comodo-en-la-bicicleta/
Haciendo bici a menudo como hacemos, deberiamos saber bien cuál es la postura correcta!!!
